健康瘦身

    結果，趕在譚道德試新洗髮水前，身上的多處地方都誤會了自己是標兵，率先展示了什麼叫做“黑”，青一塊紫一塊。    
    然後譚道德因為搞得一頭馬桶怪味，蔣衣冠文物寧死不讓他接近床，揚言只要他敢，立馬把家裡的煙全扔掉﹗    
    譚道德只好就範。    
    夜色的黑，是譚道德頭髮永遠到達不了的理想彼岸；月黑風高，夜晚有點誘人犯罪的意思。蓄謀已久的范仁，此刻終於決定順從它和他自己的這個意思。    
    晚風有意挑戰零下，現下范仁的體溫，頂多一瓶古綿純，33度左右。他緊跟在那個男人後面，目露凶光，那眼神要用來檢驗鋼材的話，絕對比ISO9002快    只要是劣質，立馬熔化掉﹗    
    范仁當過農民，但並非是一般的農民︰別人在放牛放豬，他在給豬牛畫裸體素描；別人在收割，他在修剪刀。後來，他進了市裡面工作，自信憑一腔浪漫情懷，遭遇愛情那叫命中注定；再後來，他不無洩氣地發現，最沒情調可言的，竟是所謂的小資──只要丫沒錢，就是扯淡﹗於是范仁決定，無論如何要找個憤青姑娘﹗這就邁出了他錯誤的第一步。之後，他遇到了胡梨晶，不要怪他，那時候他根本不知道胡梨晶竟是狐狸精。    
    他一直以為︰不管怎么說，以自己的實力，把握住一個妓女還是沒有問題的；他更加相信，胡梨晶對自己死心塌地。不然怎么說他傻呢？事實上，妓女就如同街道公園或者廣場廁所，都是公共歸全國民眾所有的。    
    生活中的浪漫，是把百元鈔票折成心形藏在錢包裡裝綴；生活中的現實，是不夠花費的時候，將那心形還原成一長方形流通出去。如今他下崗了，按理說胡梨晶的義務也就到此為止了。現下的他雖然已經清楚了自己是個傻逼，但是作為一個中國人，屎尿都TM能忍，綠帽的事怎么能忍呢？    
    那個男人一直跟另外一個男人在糾纏，太遠，都聽不到在談些什麼。范仁鬼祟地躲在草叢裡，像個小偷；原本為了尊重他準殺人犯的身分，我是想說他像個特工的，不過考慮到這種程度的跟蹤，特工的話死十次都不夠……其實他緊張也是應該的，畢竟這不同於當年宰豬啊﹗    
    終於，那男人只剩自個了。范仁步步逼近，待走到一個僻靜角落的時候，他健步如飛，猛衝上前手起刀落﹗    
    刀，只是普通的水果刀，並不特別鋒利，不過應該比劉健明的點三八殺傷力大，因為中刀者已經死亡了……    
    儘管范仁在這之前做了大量的心理準備，可事到臨頭，還是會怯。    
    毀滅證據後，他決定上館子吃宵夜壓驚。    
    他一坐下就點了白切雞，雞腿的血粘在嘴邊，看上去總算有那麼一點殺人兇手的意味了。    
    湯觀是市政局工程招標辦主任，今晚酒醉飯飽，照例打保鈴球消脂，一眾馬屁精緊隨身後。    
    輪到湯觀的時候，他先裝模作樣地做了一系列動作，好不容易才讓球離開了手，不料那球卻沿正軌滾了一“通渠”出來，湯觀頓時糗得無地自容。還好同去的賈虎威上來打了圓場︰湯主任動作很標準啊，可惜差了一點運氣﹗什麼時候也教小弟玩一下？    
    嘿嘿……是差了一點運氣……平常都不這樣。   

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風雨人生路天使的快樂一個人旅行假期旅行海的另一邊沒有方向的游走一切的忘卻所謂的理想心中的女神冰河時代佳人在何方美麗星期天旅行日記轉角遇見愛走進秋天生命的承諾陽光海灘人生的轉變好夢人生流水之聲歲月如歌一個人時不孤單愛的時空歌行天下天長地久的誓言一無所有昨夜的夢自由之行逍遙山水間創造一種快樂我的時代曾經的學生時代為你寫詩奇妙愛情激情人生開心人生路路漫漫其修遠美好新生活你我曾經是朋友快樂人生人生知音你我曾經同路走吾將上下而求索為你歡呼

　在生活中，真正的快樂和地位是沒有關係的。追逐名利、陷身於繁雜的事務當中，即使地位顯赫，也很難得到真正的快樂。
　　人不是必須要成為另一種東西
　　人類的煩惱根源，不是做人，而是“我想變成什麼”。
　　自會說話開始，便有大人問︰“你長大後希望做什麼啊？”
　　從那一刻起，小小孩子便以為人必須要成為另一種東西。
　　再加上自國小起，作文題目必定有︰“我的志願”──我要做醫生，我要做律師，我要做教授，我要做總統……
　　一出生的訓練，並非自自然然地做個人，而是做另一種有自有標的生物。
　　踏進社會後，人與人之間的比較更多了，成為醫生的，想做最好的醫生；成為商人的，要賺比別人更多的錢；連本來養性怡情做學問的，都心裡緊張焦躁︰“為什麼某某比我出名？”“為什麼某某的書銷量比我好？”……
　　人到底還想變成什麼呢？
　　小草只做小草，樹木只做樹木，鳥兒只做鳥兒，所有的生物都在做自己，只有人類不做自己。
　　想成為什麼而不能如愿，便煩惱失望。
　　原始人大概不會失眠，思想原始嘛﹗豬也不會憂心，更不會想及好壞，天天問自己︰“我是只好豬還是壞豬？”
　　人類怎么看豬，老虎怎么看豬，豬才不理呢﹗動物吃飽了肚子便悠然自得，想睡便睡去。
　　人幾時才會做人？  

良師益友(2)  
　　剛剛離開醫院的那段日子，是泰國媽媽一生中最緊張、最忙亂、最擔心的日子。小小的默文不發病時，和正常的新生兒沒什麼兩樣，白白胖胖的，能吃也能睡。一犯起病來就是驚天動地，全身不停地抽搐、呼吸困難、周身變色。每一次犯病，泰國媽媽都帶默文去急診。然而，病來如山倒，犯病的時間是沒有選擇的，有時在白天，有時在深夜，泰國媽媽幾乎是不吃不睡地守護著默文。
　　在這段日子裡，不僅是體力上的透支，還有精神上的高度壓力。對於一個原本完好的家庭來說，突然間要面對這樣一個棘手的現實問題。況且這件事，並不是一時半會兒的事，而將是一個長年累月的痛。毫無疑問，全家愁雲密布，連兩個年幼的大兒子也受到了影響。
　　在這種痛苦中，第一個站起來的是泰國媽媽。她後來對我說，當年她看到自己的孩子病成這樣，並且會成為終身的智障，她的心都碎了。無論如何，她是一個妻子，一個母親，她垮了這個家就完了。所以，她必須挺下去，別無選擇。她說︰那時她也不敢再多想未來的事，只要求自己盡心盡力地為這個家過好每一天。當時的這種想法和決心，也成了泰國媽媽日後的一句口頭語︰“別管明天的事，把今天過好才是最重要的。”是呀，人的一生是由無數個“今天”連成的一條線，只要我們每個人都能夠全力以赴地做好今天的事，我們的一生就會活得有價值，就會活得問心無愧。
　　從此，憑著信心，憑著樂觀，憑著毅力，泰國媽媽一步一個腳印地走在照顧智障兒和全家人的漫長而又操心的路上。艱苦，但卻無怨無悔；忙碌，卻樂在其中。
　　默文長到三歲時，由於長年的藥物治療，抽搐的症狀在很大程度上得到了控制，可是智力卻連一歲的幼兒都不如。到了默文入學的年齡，泰國媽媽堅持把兒子送到公立學校的特殊班就讀。泰國媽媽每日親自將兒子送上校車，下午再準時接回來。這樣地日復一日，默文居然也讀到了高中。儘管他還是只字不識，卻格外地熱愛學校的生活。泰國媽媽也跟著高興，因為默文終於可以走出家門，去見識社會了。
　　歲月不居。十幾歲的默文儘管智力不增，但身高卻年年見長，以至於長得比泰國媽媽還高。但是默文的日常生活，仍然需要別人照料。泰國媽媽每天要付出很多的體力，來照顧這個比自己高出半頭的兒子。她除了要按時給他喂飯、換尿布、洗澡、更衣以外，還要花大量的時間陪默文玩。一個智障兒的母親身邊就像有一個永遠也長不大的嬰兒一樣，無窮無盡的操勞，看不到希望的付出。
　　然而泰國媽媽卻能自始至終地抱以樂觀態度。她以驚人的耐心和毅力牽著默文的手，讓他盡量享受到一個正常人的生活。默文除了學校的生活以外，還有一些自己的愛好，比如聽音樂、畫畫、游泳。每一樣愛好都是泰國媽媽用心血一點點地幫他培養起來的。泰國媽媽家裡有很多教幼兒畫畫的書，每天放學後，泰國媽媽便手把手地教默文照著書上的樣子畫。畫了很多年，默文仍舊畫不出一個所以然來，可是他卻很愛畫，也懂得染色。在泰國媽媽的客廳的牆上，掛著一幅幅默文染出來的傑作。
　　在泰國媽媽家的附近，有一家運動中心。其中不僅包括了各種運動器材，室內各類球場，室內跑場，而且還有一個十分規範的室內游泳池。由於是在南方，又是在室內，所以游泳池一年四季都開放。每到傍晚時分，人們常常會看到一對東方面孔的夫婦帶著一個活蹦亂跳的男孩兒在那裡戲水，那就是泰國媽媽的一家。
　　默文其實並不會游泳，但他喜歡玩水。泰國媽媽會給他戴上救生圈，任憑他在水裡玩個痛快。他們有時會帶來一個彩球，三個人在水上傳球，玩得不亦樂乎。他們的歡笑聲久久地回蕩在游泳大廳中，成為世上許許多多美好家庭的一個真實縮影。
　　默文從小到大都是和父母同室就寢。到了他十五歲那一年，泰國媽媽想試著讓默文自己單獨睡在一個房間了。這種事，對於一個正常的孩子來說，易如反掌，兩三句話就可以解釋通了。對於可憐的默文來說，卻成了天下的一大難事。首先，默文不明白父母為何突然不要他了？其次，一人睡覺，有著無法想像的恐怖和不安。  

關於新與舊

如果我呆在辦公室的話，我經常會接聽這樣的電話︰“我是某某公司的市場經理，我們找到你們是希望聘請你們，為我們設計一個獨一無二的企業形象等等。”只要聽到這裡我就已經可以斷定，對方要么是個新手，要么是個剛剛起步的小企業的頭家，除非電話那邊舉著話筒的人是史蒂文?喬布玆。
 
大部分擁有市場經驗的人都知道，消費者只相信那些大公司推出的新產品，只會傾聽那些大人物腦子裡的奇思怪想，這是客觀的事實，任何主流社會裡的人不都會為有風險的花銷買單。市場只認可那些安全的、有數據理由的策略，如果沒有“地毯式廣告轟炸”那樣的火力支援，任何新玩意都會面臨失敗的命運。所以在成熟的市場經理眼裡，陌生的策略往往不是最好的選擇。
 
而我們的設計師卻往往迷戀那些新鮮的表現技巧，為那些無足輕重的畫面效果和字體大小放棄策略方面的研究和學習，但這不能完全歸罪於他們，要怪還是要怪教育，因為沒有人告訴他們，什麼是生意、什麼是市場，什麼是策略，在這中間設計扮演了什麼角色，能夠發揮什麼樣的作用等等。面對整個商業環節，設計肯定不是拯救一切的上帝，起碼在消費者那一端，第一競爭力至今還是價格，在企業那一端，世界五百強企業中，沒有多少在形象上面是標新立異的。
 
2000年到2003年中間，我為國美電器服務過三年，那時侯他們的廣告拋放量已經很大了，但只是堅持在每個城市的晚報上拋放，並不採納我們建議的一些白領媒體，而且廣告的內容永遠只是本周的促銷價格、打折打折  那時侯他們沒有企業形象，沒有VI等現代企業所應擁有的一切，面對我們固執地糾纏，他們總是耐心地說︰“你們建議的那些玩意，並不能幫我們賣東西，到了我們成為中國首富的時候，我們自然就會擁有了。”果然四年之後，他們如愿成為了中國首富，而且那時侯賣電器已經不是他們最重要的生意了。後來我和美國的設計師聊起這件事，他們說沃爾瑪也是這樣的。
 
理性地講，設計僅僅是設計師提供的一些專業服務，是一項標準的訂單生意，客人先要預付定金，設計師必須咨詢和理解客人的目的，結果是雙方合作完成的，產權屬於客戶。
 
我們行業裡總是有人抱怨客戶，這個不懂那個無知，這當然是事實，可是這個事實的本質恰恰證明了你的客戶檔次不高，你在設計經營上面的失敗，沒有能力服務高端。高端的客人比設計師擁有更高的見地，否則世界上就不會擁有那麼多偉大的設計，你服務過喬布玆嗎？服務過勞斯嗎？服務過LV嗎？……那就別抱怨了，抱怨只說明你的處境還很低端。

　
減肥不成功的九大飲食誤區


　　網絡上流傳各種千奇百怪的減肥方法，但很多沒有科學依據。所以，一些不科學的方法往往誤導網友。比如“過午不餐”、“魔芋粉”減肥，少喝水就減肥等等，關於飲食的誤導最多，殊不知，盲目地跟從往往會導致減肥更難，甚至肥胖。下面的9種情況最常見，希望建議幫助你。

　　1． 只吃一種減肥食物能減肥

　　事實：每天只吃蘋果或者蔬菜等單一的所謂的減肥食物，認為這樣可以減少能量攝入、大幅度消耗脂肪，事實上，因為能量和營養元素攝入太少所導致新陳代謝降低，能量“少攝入必然導致低支出”，同時還導致體內營養失衡，損害健康。

　　正確做法：控制飲食在於適當控制“量”，而不要控制“種類”，飲食要均衡。

　　2．不吃早餐可以少攝入能量

　　事實：不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因為缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害於健康，影響精神狀態。

　　正確的做法：三餐要規律，當然早餐是必不可少的。早餐應以清淡食物，比如粥、蔬菜等為主。

　　3．多喝水會水腫

　　事實：其實正相反，缺水的人才會水腫。當喝水不足時，身體會減少水的排出，比如尿量會減少，影響到你體內廢物的排出。

　　正確的做法：不要等到口渴時再喝水，每天要10杯水左右。當你養成喝水的習慣的時候，剛開始會頻繁地上衛生間，但一段時間以後次數會逐漸減少，而每次的尿量會比以前大。雖然暫時會帶來一些不便，但是你的整個身體狀況會改善很多。

　　4．胖人喝涼水都長肉

　　事實：水本身不含任何熱量。相反，喝足量的水也是減肥的重要前提——消耗脂肪需要水的協助，如果身體內水分不足，脂肪的代謝速度會降低。另外，喝水可以幫你降低食欲，讓你進餐後感覺更滿足，也會讓你的肌膚更水靈、氣色更健康。

　　正確的做法：感覺到饑餓時先喝杯水，而不要喝飲料。含有大量卡路裏的液體不是水，而是含糖飲料、高脂的湯類等等。所以，當我們說到喝水，這些是不算數的，而且應該敬而遠之。

　　5．少吃或不吃米飯或面食可以減肥

　　事實：米飯和面食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以為少吃或者不吃米飯或面食等谷物可以減肥，這對健康是很大的威脅。

　　正確的做法：適當吃米飯等主食。糖攝入量過低可能引起低血糖，的確會損害大腦的功能。

　　6．果汁類飲料是健康食品，多喝無妨

　　事實：世界衛生組織建議每天的熱量最多有20%是從飲料中獲得，果汁雖然有豐富的維生素，但是含糖量和能量很高，而且少了水果裏含有的纖維素等其他營養素，飽腹感差。

　　正確的做法：不要喝過多果汁類飲料，而是食用新鮮水果。喜歡吃甜食的人也可以多用新鮮水果解饞。

　　7．少吃動物類食物就能少脂肪攝入

　　事實：有些動物類食物的確含有較多的脂肪。但是合理選擇可以避免進食過多的油脂。比如去皮的禽肉、海產品、畜類肉某些部位。

　　正確的做法：適當減少豬肉等高脂肪類的肉食，增加海產品類食物。海產品，尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應該適量吃。

　　8．蔬菜低脂，可以盡情吃

　　事實：如果烹調方法得當，蔬菜的確是完美的健康食品。但是，如果是大量油，即便是植物油，烹調出來的蔬菜，也要小心。

　　正確做法：盡可能吃多種蔬菜，同時增加烹飪蔬菜的方法，不一定非要用很多油炒的菜最好吃，比如清蒸、涼拌等既健康有減肥。

　　9．補充蛋白質就一定要吃肉

　　事實：豆類、奶類都是非常好的優質蛋白質來源。尤其是豆類，不僅高蛋白，還低脂肪含量，是減肥者的好選擇。奶產品中的蛋白質易吸收，還含有較多鈣質，也是很好的替代品。，

　　正確的做法：盡可能攝取多種蛋白質，植物蛋白和動物蛋白都很重要。因為沒有任何一種食物能提供所有的必須氨基酸。

　　
7個小細節 永遠都那麼瘦


　　想簡單減肥和輕松減肥的你是不是還在猶豫應該怎樣減肥？其實用另類方法——細節減肥吧。苗條女人傳授的減肥秘訣，用細節減肥，你都可以想她們一樣瘦哦……

　　營養學家和節食顧問說，苗條始於頭腦。身材苗條的婦女對食物和進餐的想法與肥胖的女性不一樣。每個女子都能學會保持苗條的思維方式，即使有些人天生沒有苗條的基因。以下列出保持苗條身段的七大奧秘：

　　不餓不吃

　　吃有許多原因，如無聊、疲憊、失意和愛好等。饑餓在其中往往不起重要作用。而苗條的人不一樣，她們不受外界刺激，不拘泥於固定進餐時間或者傳統習俗。她們只聽從自己身體發出的饑餓信號。只有感到饑餓，她們才會進食。但是，不要忽視真正的饑餓，因為在饑腸轆轆時人反而會吃得太多。

　　量少無須忌口

　　胖子與瘦子的食物大同小異，但是胖子總是吃得太多。苗條的人什麼可口的飯菜都吃，但是吃得很少。她們重質不重量。這樣她們不僅能夠保持身體熱量的收支平衡，而且還能品嘗到美味。

　　意在享受

　　苗條女性吃得慢，全神貫註，從不草草了事。漢堡營養學家米？哈姆教授說：“吃飯時看書或者看電視會使人覺察不到自己是否吃飽，是否吃得太快或太多。細嚼慢咽是重要的，因為胃部向大腦傳遞‘我已經餓了’的信息需要20分鐘。狼吞虎咽者會比細嚼慢咽的人吃得多。”有意享用每一頓飯就要營造一個愜意的就餐氣氛，要有整潔的餐桌和微弱的燈光。據研究，人在霓虹燈下的飯量可以比舒適的燈光下的飯量高一倍。

　　不必計算熱量

　　幾乎沒有一位苗條女子會計算每頓飯菜所含的卡路裏。但是，大多數苗條女性對有利於保持苗條身材的食品有一種良好的感覺。例如，她會自然而然地選擇活金槍魚，而不吃裝在罐頭中的金槍魚，身體過胖的人往往缺乏這種意識。美國的一家研究機構指出，肥胖的人經常把食品中的熱量低估一半。

　　有目的地采購食品

　　購買食品時要有“苗條意識”，不要被陳列的食品所吸引，而要根據自己在家裏為了保持身材而制定的清單來購物。苗條婦女要為家裏喜歡吃甜食的人特別購買一些只合他們口味而不是自己口味的甜食。即使要買，也要買小包裝的，而不要買供全家用的巨型包裝。

　　餐廳裏的苗條思維

　　服務員客氣地先端上面包和黃油，但苗條女性總是置之不理。她們愛選用清淡的食物，而且還偏愛清淡、含熱量少的亞洲菜肴。

　　不斷運動

　　苗條女性天生愛動。這並不是指一定要在健身房裏運動。她們不坐電梯而走樓梯，不在滾式電梯上站著不動，盡可能地騎自行車而不是開車，盡可能地徒步購物。這些活動會比那些超越自我的運動給她們帶來更大的樂趣。